Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] modlitewnik 4x10 3s faza neg 20 min cardio rowerek https://iv.pl/images/62547595543431470201.jpg Suple Omega 3 - 5x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Witaminy B - do posiłku Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków ALA - do posiłków Białko - po treningu Przed treningówka BCAA + Kreatyna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] modlitewnik 4x10 3s faza neg 20 min cardio rowerek https://iv.pl/images/95890632488789847746.jpg Suple Omega 3 - 5x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Witaminy B - do posiłku Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków ALA - do posiłków Białko - po treningu Przed treningówka BCAA + Kreatyna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 20 min cardio rowerek https://iv.pl/images/43560156287654917320.jpg Suple Omega 3 - 5x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Witaminy B - do posiłku Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków ALA - do posiłków Białko - po treningu Przed treningówka BCAA + Kreatyna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 20 min cardio rowerek https://iv.pl/images/66773937482156164305.jpg Suple Omega 3 - 5x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Witaminy B - do posiłku Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków ALA - do posiłków Białko - po treningu Przed treningówka BCAA + Kreatyna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rzymska wersja na dwuglowe 4x15 20 min cardio schody https://iv.pl/images/88997712715807068215.jpg Suple Omega 3 - 5x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Witaminy B - do posiłku Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków ALA - do posiłków Białko - po treningu Przed treningówka BCAA + Kreatyna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] thrust jednonoz 4x max 3s faza neg 20 min cardio rowerek https://iv.pl/images/67502953260026517856.jpg Suple Omega 3 - 5x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Witaminy B - do posiłku Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków ALA - do posiłków Białko - po treningu Przed treningówka BCAA + Kreatyna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na dwuglowe 4x15 3s faza neg 20 min cardio rowerek https://iv.pl/images/84722305272788125955.jpg Suple Omega 3 - 5x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Witaminy B - do posiłku Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków ALA - do posiłków Białko - po treningu Przed treningówka BCAA + Kreatyna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 30 min cardio rowerek https://iv.pl/images/23002617573384294280.jpg Suple Omega 3 - 5x do posiłku Witaminy - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Witaminy B - do posiłku Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków ALA - do posiłków Białko - po treningu Przed treningówka BCAA - podczas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 40 min cardio rowerek https://iv.pl/images/96117088189473221603.jpg Suple Omega 3 - 5x do posiłku Witaminy - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Witaminy B - do posiłku Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków ALA - do posiłków Białko - po treningu Przed treningówka BCAA - podczas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4x12 5b. Wypychanie nogi z gumą 4x15 30 min cardio rowerek https://iv.pl/images/61278047811122208180.jpg Suple Omega 3 - 5x do posiłku Witaminy - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Witaminy B - do posiłku Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków Białko - po treningu , ostatni posiłek Przed treningówka BCAA - podczas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mlotkowo 5x5 6. Uginanie sztangą 4x6 40 min cardio rowerek https://iv.pl/images/90001718900758264835.jpg Suple Omega 3 - 5x do posiłku Witaminy - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Witaminy B - do posiłku Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków Białko - po treningu , ostatni posiłek Przed treningówka BCAA - podczas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4x12 5b. Prostowanie podchwyt 4x15 40 min cardio rowerek https://iv.pl/images/86082386728584915254.jpg Suple Omega 3 - 5x do posiłku Witaminy - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Witaminy B - do posiłku Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków Białko - po treningu , ostatni posiłek Przed treningówka BCAA - podczas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mlotkowo 5x5 6. Uginanie sztangą 4x6 45 min cardio rowerek https://iv.pl/images/99293508583726881017.jpg Suple Omega 3 - 5x do posiłku Witaminy - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Witaminy B - do posiłku Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków Białko - po treningu , ostatni posiłek Przed treningówka BCAA - podczas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Sq 4x12 7b. Prostowanie siedząc 4x15 35 min cardio rowerek https://iv.pl/images/65832088625898316643.jpg Suple Omega 3 - 5x do posiłku Witaminy - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Witaminy B - do posiłku Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków Białko - po treningu , ostatni posiłek Przed treningówka BCAA - podczas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mlotkowo 5x5 6. Uginanie sztangą 4x6 45 min cardio rowerek https://iv.pl/images/52848593022268050803.jpg Suple Omega 3 - 5x do posiłku Witaminy - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem Iron Flex - rano na czczo ZMA - 3x na noc Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków Białko - po treningu , ostatni posiłek Przed treningówka BCAA - podczas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Uginanie z linka wyciągu dolnego 4x15 45 min cardio rowerek https://iv.pl/images/94239362731591104325.jpg Suple Omega 3 - 5x do posiłku Witaminy - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem Iron Flex - rano na czczo ZMA - 3x na noc Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków Białko - po treningu , ostatni posiłek Przed treningówka BCAA - podczas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4x6 6. Francuz sztangą leżąc 4x6 50 min cardio rowerek https://iv.pl/images/67909289868356541521.jpg Suple Omega 3 - 3x do posiłku Witaminy - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem Iron Flex - rano na czczo ZMA - 3x na noc Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków Białko - po treningu Przed treningówka EAA - podczas treningu Szama MC [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Suple Vita Plus - do posiłków Omega 3 - do posiłków Pilex - do posiłków Liv - do posiłku Enzymy - do posiłków Probio - do posiłków MSM - 30 min przed posiłkiem Iron Flex - rano na czczo NAC - do posiłków Białko - po treningu, w ciagu dnia Przed treningówka EAA - podczas treningu Szama HC 300g B / 20g T / 260g WW 1. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Suple Vita Plus - do posiłków Omega 3 - do posiłków Pilex - do posiłków Liv - do posiłku Enzymy - do posiłków Probio - do posiłków MSM - 30 min przed posiłkiem Iron Flex - rano na czczo NAC - do posiłków Białko - po treningu Przed treningówka EAA - podczas treningu https://iv.pl/images/27596641859286565564.jpg Szama [...]